Routine matinale : gestes simples + 1 extrait naturel

🌅 Pourquoi créer un rituel matinal ?

Notre début de journée influence notre niveau d’énergie, notre clarté mentale et notre stabilité émotionnelle. En intégrant des gestes simples et des extraits adaptogènes dans votre matinée, vous pouvez enclencher une dynamique plus ancrée, plus sereine… et plus performante.

✨ 3 gestes puissants à adopter dès le réveil

1. 🌬️ Une respiration consciente (3 minutes)

Avant de regarder votre téléphone, prenez un instant pour respirer lentement et profondément. Inspirez sur 4 secondes, bloquez 2 secondes, expirez sur 6. Ce rythme calme le système nerveux et recentre l’esprit.

2. 🌿 Un verre d’eau tiède + citron ou vinaigre de cidre

Cela réveille le système digestif en douceur et stimule le foie, préparant le corps à assimiler les nutriments.

3. ✍️ Une intention simple pour la journée

Écrivez ou formulez à voix haute une phrase qui donne un sens à votre journée :

“Aujourd’hui, je me concentre sur l’essentiel.”

 

🍄 +1 extrait naturel : Lion’s Mane – Clarté d’Esprit

Le Lion’s Mane, ou crinière de lion, est un champignon adaptogène réputé pour :

Stimuler la mémoire et la concentration
Nourrir les fonctions cognitives
Soutenir la neurogenèse (développement des neurones)

Chez Kurmae, notre extrait est 100 % bio, sans additif, concentré à 30 % de bêta-glucanes actifs.

Comment le consommer le matin :

En poudre : 1 cuillère dans une infusion, du lait végétal ou un smoothie
En gélules : 2 à 3 gélules avec un verre d’eau

🔁 Effet cumulatif : une prise régulière chaque matin révèle des effets visibles sous 2 à 3 semaines.

🧘 Conclusion

Ce rituel de 10 minutes, combiné à un extrait ciblé comme le Lion’s Mane, peut transformer vos matinées en un temps sacré. Plus qu’un boost, c’est un ancrage quotidien.